7 Manfaat Blewah untuk Kesehatan dan Kandungannya

Manfaat Blewah 2024 – Buah yang identik dengan musim panas ini, tak hanya menyegarkan dan lezat, tetapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan. Rasanya yang manis dan kandungan airnya yang tinggi menjadikannya pilihan tepat untuk hidrasi tubuh di cuaca panas.

Buah ini juga dikenal sebagai melon, adalah buah yang populer di kalangan masyarakat Indonesia karena rasa segar dan kandungan nutrisi yang kaya. Buah ini tidak hanya enak dikonsumsi segar, tetapi juga sering digunakan dalam berbagai hidangan dan minuman.

Berikut 7 manfaat blewah untuk kesehatan dan kandungannya yang kaya:

1. Mencegah Dehidrasi

Blewah mengandung air sekitar 90%, menjadikannya sumber hidrasi yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi blewah dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

Manfaat Blewah mengandung kadar air yang tinggi, sehingga baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi terutama di musim panas. Selain itu, kandungan seratnya membantu dalam pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Blewah kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan prebiotik yang baik untuk pencernaan. Blewah kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting untuk kesehatan tubuh. Manfaat Blewah ini mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Blewah kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C juga membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Manfaat Blewah memiliki rasa yang segar dan manis, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat atau dijadikan jus yang menyegarkan. Aroma alami dari buah ini juga dapat memberikan efek menenangkan bagi pikiran dan tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat Blewah mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah rabun senja dan menjaga fungsi mata dalam kondisi cahaya redup. Blewah mengandung beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini dapat dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan mata, khususnya penglihatan dalam kondisi cahaya rendah.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Blewah mengandung kalium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Kalium juga membantu mencegah kram otot dan kelelahan. Kandungan potasium dalam blewah membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Mengonsumsi dan mendapatkan Manfaat Blewah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Mencegah Kanker

Selanjutnya Manfaat Blewah mengandung antioksidan seperti beta karoten dan lutein yang membantu mencegah kerusakan sel dan kanker. Kandungan antioksidan dalam blewah membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Antioksidan juga membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penuaan dini.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Blewah mengandung vitamin C dan E yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen dan vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Bahkan dalam beberapa kesempatan penelitian banyak kandungan buah ini yang bisa membantu bagaimana kesehatan kulit terjaga.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan air dan serat yang tinggi dalam blewah membuatnya menjadi pilihan camilan yang baik bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan. Buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.

Kandungan Blewah:

• Air: 90%
• Kalori: 30 kalori
• Karbohidrat: 7 gram
• Protein: 1 gram
• Serat: 1 gram
• Vitamin C: 100% AKG
• Vitamin A: 30% AKG
• Kalium: 10% AKG
• Magnesium: 5% AKG

Tips Menikmati Blewah:

• Konsumsi blewah segar yang sudah matang.
• Blewah dapat dinikmati langsung, dijus, dicampur ke dalam salad, atau dijadikan smoothies.
• Simpan blewah di kulkas untuk menjaga kesegarannya.

Buah ini adalah buah yang menyegarkan, lezat, dan kaya akan manfaat untuk kesehatan. Jadikan blewah sebagai bagian dari diet sehat Anda untuk mendapatkan manfaatnya. Dengan beragam Manfaat Blewah dan kandungan nutrisi yang kaya, buah ini merupakan pilihan buah yang sehat dan menyegarkan untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari. Namun, seperti halnya dengan buah-buahan lainnya, disarankan untuk mengonsumsinya dengan variasi dan seimbang sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang.